Seminar «Entspannung und Schlaf»

Unser schnelllebiger Alltag kann dazu führen, dass die Regenerationsphasen fehlen. Die Folgen sind Stress, Müdigkeit, Verspannungen und nicht zuletzt auch eine sinkende Leistung. In diesem Seminar analysieren Mitarbeitende ihr persönliches Stresslevel und sie lernen Entspannungstechniken und Massnahmen, um besser abzuschalten und ihre Schlafqualität zu verbessern. Nicht zuletzt steigert sich so auch die Mitarbeitendenleistung. 

Inhalt Seminar «Entspannung und Schlaf»

Teilnehmende des interaktiven Seminars «Entspannung und Schlaf» erheben vorgängig ein individuelles Entspannungs- und Stressprofil und besuchen ein Follow-up nach 6 bis 9 Monaten für eine nachhaltige Verhaltensänderung. Folgende Themen werden behandelt:

  • Wissenschaftliche Erkenntnisse zu Stress und Erholung
  • Standortbestimmung mittels erhobenem Entspannungs- und Stressprofils
  • Bedeutung von Entspannung und Stress für den Körper
  • Körperliche Stress-Symptome erkennen
  • Analyse der Stressoren (Energieräuber)
  • Entspannungstechniken: Atmung, Progressive Muskelrelaxation und Achtsamkeit
  • Von der Micro- bis zur Macropause
  • Wissenswertes zum gesunden Schlaf

Erfahren Sie mehr zur Erhebung des individuellen Entspannungs- und Stressprofils

 

Eckdaten Seminar «Entspannung und Schlaf»

  • 2 Tages-Seminare mit Halbtages-Follow-up nach 6-9 Monaten
  • Auf Wunsch bieten wir auch Tages- und Halbtages-Formate an
  • Veranstaltungsort ist frei wählbar
  • Maximale Teilnehmendenzahl 14

Gespräch anfragen


Nutzen für Teilnehmende des Seminars «Entspannung und Schlaf»

  • Erhebung des persönlichen Entspannungs- und Stressprofils
  • Geschärfte Selbstwahrnehmung dank wissenschaftlicher Messung
  • Kenntnis über individuelle Energiezustände und deren Auswirkungen
  • Identifikation und Analyse individueller Stressoren
  • Erlernen von einfachen Entspannungsmöglichkeiten für den Alltag
  • Entwicklung individueller Erholungsstrategie
  • Massnahmen zur Verbesserung der Schlafqualität
  • Steigerung der Leistung der Mitarbeitenden

Einblick ins Seminar «Entspannung und Schlaf»

Erfahren Sie im Film, wie das Seminar «Entspannung und Schlaf» abläuft und inwiefern die Mitarbeitenden davon profitieren.

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Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Vor einem Jahr war ich bei euch an einem Kurs und habe inzwischen 12 Kg abgenommen. Ich bin sportlich viel aktiver und habe mehr Energie.»

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Ich möchte mich für den ganzen Tag bei dir bedanken. Nicht nur für den Unterricht, auch für die Gespräche dazwischen. Der ganze Tag hat mich sehr berührt und viel in mir ausgelöst. Deine Worte und Sicht von aussen haben mich in meinem Denken sehr herausgefordert, aber mir auch gezeigt, dass ich in vielen Bereichen bereits auf dem richtigen Weg bin, was meine private Situation angeht.»

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Die fachliche Kompetenz der beiden Referenten war hervorragend und die beiden Tage super spannend, abwechslungsreich und gewinnbringend aufgebaut. Methodisch/didaktisch sehr gut aufgesetzt »

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«sehr guter Einbezug des Wissens der Teilnehmenden, sehr sympathische Kursleitung, die mit ihrem Wissen überzeugen und viel aus ihrer persönlichen Erfahrung berichten konnte, in der Unterrichtsgestaltung stark auf die Erwartungen der Teilnehmenden eingegangen »

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Tolle Kursleiter mit viel Erfahrung und grossem Know-How! Ich konnte extrem viel lernen und kann das Gelernte auch bereits umsetzen. »

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Top Dozenten! Professionell, humorvoll, sind auf uns eingegangen. Sehr gut vorbereitet. Sehr sympathisch. Offen für Anregungen, Diskussionen und andere Meinungen. »

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Ich habe an einem zweitägigen Bewegungs- und Ernährungsseminar teilgenommen und bin absolut begeistert! Das Seminar war hervorragend organisiert und bot eine perfekte Balance aus Theorie und Praxis. Die Vortragenden waren äusserst kompetent und konnten ihr umfangreiches Wissen verständlich und motivierend vermitteln. Vielen Dank euch, es motiviert mich, meine persönlichen Ziele zu verfolgen!!!»

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Reload-Seminar was one of the best seminars I have ever attended! Now I sleep much better and shorter and I feel really energized. I am truly thankful for this course!»

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Viele Aspekte meines Lebens haben sich, dank deines Kurses, massstäblich geändert und ich fühle mich viel besser.»

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Ich danke dir sehr, du hast mir durch die reflektierte Beratung einen Motivationsschub gegeben!»

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«J’ai fortement apprécié la formation de ce jour et sa concordance avec mon expérience tant professionnelle que personnelle!»

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Informativ, umfassend, praxisnah, auf Augenhöhe (keine Predigt)»

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Je te remercie pour ton énergie et la richesse de tes connaissances. C’est également une belle rencontre avec Medbase Fit im Job! »

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Vielen lieben Dank Dir für den tollen Tag und die Unterlagen. Ich finde, Du hast das toll gemacht. Praxisnah, bedürfnisorientiert, flexibel, humorvoll, guter Mix zwischen Theorie und Praxis und ich habe von mehreren Teilnehmenden schon positive Feedbacks erhalten. Und die Atemübung hat die/der eine oder andere schon in seinen Alltag integriert.»

Das sagen Seminar-Teilnehmende

«Je tiens encore une fois à te remercier pour tous ces précieux conseils. Les retours sont très positifs, aussi bien en ce qui concerne les thèmes abordés que l’organisation générale de ces trois demi-jours. Le programme varié avec des moments à l’extérieur a particulièrement été apprécié.»

Nehmen Sie mit uns Kontakt auf

Als Ihre Spezialistin für nachhaltiges betriebliches Gesundheitsmanagement konzipieren wir unsere Seminare zur Steigerung der Mitarbeiterleistung passgenau auf die Bedürfnisse Ihres Betriebes und Ihrer Mitarbeitenden. 

Daniel Magro, Projekt- und Seminarleiter

Daniel Magro ist Projekt- und Seminarleiter bei Medbase Fit im Job.Lassen Sie sich unverbindlich beraten

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